お弁当で生活習慣を変える
同じ職場で机を並べている２人の女性のお話です。
とても仲良しな２人ですが体型が違います。 まず健康的でスラリとした「健康ヤセ子さん」。 そしてちょっと不健康でボテッとした体型の「不健康ボテ子さん」 彼女たちの体型が違うのは、生活習慣が関係しています。
健康ヤセ子さんの机の上には、温かいお茶や常温のお水が置かれています。
不健康ボテ子さんはというと、甘い清涼飲料水が置かれているのです。
健康ヤセ子さんのお昼は手作り弁当で、色とりどりたくさんお野菜を使ったおかずが詰められています。
トマト・きゅうり・きのこ・お肉・ひじき入りの卵焼き・玄米ご飯。
栄養価が考えられたすばらしいお弁当です。
トマトはアンチエイジング効果も高い食材で、血液をサラサラにしてくれます。
きゅうりはカリウムを多く含んでいるのでむくみに効果的。
お肉は筋肉を作ったり皮膚を作ったりしてくれるタンパク源で基礎代謝アップに貢献してくれます。
きのこはそのお肉の脂肪分を吸着してくれて排出させてくれます。
さらに解毒作用が高くて老廃物を排出してくれるので便秘解消にも効果があり、お肉と一緒にたべるのがおすすめなのです。
ひじきはミネラルを豊富に含み、血液を造ったり糖質の代謝を行ったりしてくれるたいせつな栄養素です。
たんぱく質の栄養価がパーフェクトな卵は、カラダの中では作られないアミノ酸を含んでいます。
玄米ごはんはビタミンやミネラルが豊富で代謝を高めてくれ、私達のココロも安定させてくれる働きがあります。
このようにお弁当を色とりどりにすれば偏りのない栄養を知らず知らずに摂ることができるのです。
生活習慣の違いで体型も変わる
「不健康ボテ子さん」のお昼休憩はいつも近くのコンビニに行くのが習慣になっています。
コンビニ弁当派の彼女は、お弁当と一緒についついチョコレートや飴などのおやつも買ってしまいます。
コンビニのお弁当は揚げ物が中心で、ごはんも白いですね。
お野菜はかなり少なく、揚げ物は時間がたっているので酸化しています。
酸化した油は老化を早めてしまういわゆるサビの元。
サラダも付いていますがマヨネーズで合えてあるポテトサラダで、このマヨネーズの油も酸化しています。
またじゃがいもは穀物だからお野菜というよりはでんぷん質で、ごはんと同じ役割するのです。
そして不健康ボテ子さんは目の下にクマを作って出勤することも多いそうです。
毎晩２時ぐらいまで夜更かしするのが習慣になっているようです。
寝不足になると食欲を上手にコントロールできなくなってしまうそうです。
健康ヤセ子さんは遅くても１２時にはベッドに入って熟睡するとのこと。
２人が食べている飴でも違いがわかります。
ヤセ子さんはお砂糖の入っていない喉にスッキリメンソールの飴を風邪気味で喉の調子が悪い時に食べるぐらい。
ボテ子さんはとても甘くておいしいカフェオーレ味の飴を食べていました。
食べ物や生活習慣の違いがこんなに体型を変えてしまうのです。
食べても太らない基礎代謝を上げる
有酸素運動の3倍以上のパワーで脂肪を燃焼させる方法があります。
きつい運動をすることもなく、食べたいものを我慢しなくても痩せることができるのです。
痩せれば痩せるほどカラダの中からキレイになっていく方法なので、冷え性、便秘、むくみ、肌荒れ、などの諸症状もどんどん改善され、あなたの体質が生まれ変わっていくのがわかります。
1日の活動量の7割を占めている基礎代謝。
これをアップさせるために、毎日の生活習慣と偏った食事を改善し、1日3食バランスよく、「食べながら痩せて」いきます。焦らず、ゆっくり、健康的に体重を落としていきましょう。
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